Календарь мероприятий
« Январь 2018 » loading...
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4

Мероприятие началось!

Системный подход в менеджменте и инженерии

Курс «Двигательный фитнес»

close
ЗАПИСАТЬСЯ

Научим системно думать и развивать свое тело за счет:

освоения универсального языка разговора о движении
быстрого понимания техник разных движений
получения навыка самостоятельных занятий по двигательному фитнесу

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ

Курс «Двигательный фитнес» загружает в голову дисциплину/теорию готовности к универсальному движению, а также начинает разворачивание на теле курсанта технологии универсального движения. Фитнес тут именно в обеспечении готовности к движению, например, проведение через тела инерции движения без потерь, а не в получении визуальной пляжной красоты с буграми мышц в правильных местах. Побочные эффекты, такие как  выправление осанки, добавка к здоровью, тут не главное, хотя этих эффектов не избежать. Но вот кривой позвоночник выпрямится, и даже с плоскостопием станет полегче, возрастные ограничения тела будут сняты. А ещё обычная нагрузка на тело будет распределяться на бо́льшее число мышц, и усталость будет приходить позднее.

Наш курс двигательного фитнеса:

  • даёт язык разговора о теле из внешней по отношению к нему позиции (то, что видят окружающие) и внутренней (то, как ощущается оно изнутри). Универсальный язык разговора о движении оказывается языком как внешнего результата, так и внутреннего ощущения.
  • обеспечивает возможность последующей автономной (то есть без тренера, без массажиста, полностью самостоятельной) практики. Всё, для чего необходим тренер, будет пройдено за время тренинга (8*4=32 часа практики – эквивалентно трём-четырём месяцам занятий в регулярном классе): связь внешних телесных эффектов и внутренних ощущений, которые потом нужно будет воспроизводить во время самостоятельных занятий. Вычитать из литературы внутренние ощущения не получится, тренинг нужен для того, чтобы при помощи тренера их прочувствовать и запомнить (за время тренинга будет достаточно повторений под присмотром тренера, чтобы запомнить).
  • учит выполнять упражнения и измерять прогресс в последующих после тренинга самостоятельных занятиях. Для этого будут выданы методические материалы, включая описание функциональных тестов, а также видео курса.

Двигательный фитнес не базируется на какой-то определённой двигательной спортивной или танцевальной практике. Но наш курс поможет быстрее овладеть избранной вами практикой или же их рядом, поскольку вы почувствуете даже те мышцы, которые не использовали много лет. Вы сможете в режиме освоения новых движений управлять телом сознательно. Новые незнакомые паттерны движения будут даваться легче, вы будете буквально чувствовать и понимать, что происходит с вашим телом в единоборствах, танцах, спорте. Одним из результатов тренировок на курса как раз является понимание техник исполнения увиденных движений независимо от стиля движения. Тем самым открываются быстрые пути в самые разные двигательные практики.

Выбранный подход разделения фитнеса как универсальной готовности мозга и тела к движению и специальной двигательной подготовки в какой-то спортивной и/или танцевальной традиции подходит не для всех, но только для тех, кто хочет ускорить в разы выход на профессиональный уровень в специальной двигательной подготовке и готов некоторое время посвятить не выбранному виду спорта или танцев, а целенаправленной подготовке мозга и тела. Обычно фитнес получается «сам собой» по мере занятий избранным видом двигательной практики. Например, для подготовки танцора брейк-данса нужно затратить лет пять, а «вейвера» и все восемь — просто танцевать много лет, и становишься мастером. Но опыт показал, что если заняться вот таким системным фитнесом и отнять от танцев год на предварительную подготовку тела, то вместо восьми лет можно выйти на тот же танцевальный уровень за три года — год фитнеса и пару лет обучения специфическим паттернам движения вейверов, неготовое тело уже не будет мешать.

Отличие нашего курса от многих других в том, что мы делаем акцент на приёмы вытяжения (кроме привычных всем приёмов напряжения и расслабления). Эти техники необходимы для обеспечения передачи инерции движения через упругое тело.

Курс состоит из 4 полных дней практических занятий, которые проходят по субботам с 11.30 до 19.30.

РЕЗУЛЬТАТЫ

освоенный для самостоятельного применения комплекс упражнений двигательного фитнеса
понимание особенностей мышечной координации универсального движения на профессиональном уровне
язык, который позволяет обсуждать как собственное, так и чужое движение

После тренинга выбор:

  • ничего не делать, принять знание о своём теле к сведению. Инструмент — тело — продолжит оставаться в прежнем состоянии, практиковать универсальное движение, использовать его для дальнейшей специализации будет невозможно, но знание о нём навсегда останется с вами;
  • потратить от года до двух (если нет каких-то особых патологий или отягчающих обстоятельств типа избыточного веса) на развитие тела с использованием упражнений и способов замера результатов, полученных на тренинге. Для занятий дома не потребуется никакого специального оборудования, а также не нужно много места.

ДЛЯ КОГО ДАННЫЙ КУРС

Курс рекомендуется широкому кругу лиц, поскольку гибким, координированным, грациозным и т.п. может быть человек любой комплекции или возраста. Особенно данный курс будет полезен тем, кто имеет следующие потребности:

выйти на здоровый уровень двигательной практики, преодолеть ограничения собственного тела (осанка и пр.)
понимать демонстрации движения, уметь объяснить происходящее с точки зрения техники исполнения
осознать проблемную группу мышц, препятствующую развитию текущей двигательной практики (танцы, спорт, единоборства) и получить инструмент для её решения
klimatfoto

Ведущий курса — Антон Климат

Танцующий директор школы чемпионов брейк-данса «Волнорез», в танцах с 1993 года, в преподавании с 1998 года, разработал уникальную методику подготовки чемпионов на базе двигательного фитнеса. Внёс большой вклад в развитие на постсоветском пространстве одного из самых сложных танцевальных стилей – вейвинга. Практикует массаж с миофисциальным релизом. Проводит мастер-классы для педагогов движения в разных городах России, имеет школы последователей метода в Москве, Казани, Пензе. Автор методики двигательного фитнеса.

ПРОГРАММА

День первый с 11.30 до 19.30

I. Как обмякать и включать мышцы-стабилизаторы.

В этот день нужно будет научиться сознательно регулировать необходимый уровень расслабления/обмякания мышц (придаёт телу текучесть), натяжения (как при потягивании/вытягивании, придаёт телу упругость), напряжения (придаёт телу жёсткость). Особая сложность тут в том, что нужно будет сознательно научиться расслаблять одни мышцы, когда работа будет происходить другими мышцами.

День второй с 11.30 до 19.30

II. Как укрепить стабилизаторы (балансы, рамки и стойки, прямой позвоночник).
После тренинга по материалам этого дня нужно будет подкачать обычно много лет незадействованные мышцы-стабилизаторы: тело имеет довольно большую массу, и чтобы точно управлять его инерцией, мышцы-стабилизаторы должны быть сильными (а если хочется работать с партнёрами, то силу нужно тренировать с учётом добавки веса партнёра).

День третий с 11.30 до 19.30

III. Координация усилий в динамике (падения, вращения, мягкая гимнастика как способы работы с полным весом).

Исследуем качества текучести, упругости, твёрдости в движениях, тяжёлого и лёгкого веса парных взаимодействиях сегментов своего тела или двух тел в паре, качество проводимости инерции – суперпроводимость или рассеяние.

День четвертый с 11.30 до 19.30

IV. Телесная каллиграфия (суперпозиция напряжения, натяжения, расслабления): работа с инерцией, распределение усилий, оптимальные траектории движения.
В этот день изучим, как перейти от постановки навыка (медленного точного сознательного движения) к его использованию (быстрого точного рефлекторного исполнения). Выбор уместного сочетания состояний мышц под разные виды движений. Стратегия домашней работы. Как измерять прогресс.

Ближайшие даты начала курса:

СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ

Стандартная цена

32 000руб.
  • за участие в курсе

При ранней оплате

27 000руб.
  • при оплате за 2 недели

Что получит каждый участник курса

Презентации и видео курса, инструменты для работы и обзор современных best practices

Сертификат об окончании и право на методологическую поддержку после окончания курса

Членство в Сообществе Школы, в которое входят люди с такими же интересами

Бесплатное участие в мероприятиях Школы и мероприятиях Сообщества

Форматы обучения

Очное обучение

Тренинги проходят в специализированных помещениях в центре Москвы, недалеко от станций метро. В стоимость включены кофе-брейки. Приходить в мягкой одежде и сменной обуви, взять спортивное полотенце.

Видео курса

По итогам курса мы предоставляем видеозаписи для личного пользования

ОТЗЫВЫ О ШКОЛЕ