Обратный звонок
Call Close
Мы перезвоним!

Системный фитнес

Научиться осознанному движению,
чтобы мыслить телом
Старт 3.11
Чему учит этот курс
Системный подход применим не только для решения менеджерских и управленческих задач. Системно можно мыслить и о теле. Курс системного фитнеса объясняет вам на системном языке как двигается тело, какие там системные уровни и из чего собирается сложное движение. Вы научитесь убирать излишнее напряжение в мышцах, чтобы точно и быстро совершать сложные движения.
Научиться говорить о теле и движении на универсальном языке
Курс даёт язык разговора о теле из внешней по отношению к нему позиции (то, что видят окружающие) и внутренней (то, как ощущается оно изнутри). Универсальный язык разговора о движении оказывается языком как внешнего результата, так и внутреннего ощущения.
Поставить двигательные практики для самостоятельного использования
Всё, для чего необходим тренер, будет пройдено за время тренинга (8*4=32 часа практики – эквивалентно трём-четырём месяцам занятий в регулярном классе): связь внешних телесных эффектов и внутренних ощущений, которые потом нужно будет воспроизводить во время самостоятельных занятий. Вычитать из литературы внутренние ощущения не получится, тренинг нужен для того, чтобы при помощи тренера их прочувствовать и запомнить (за время тренинга будет достаточно повторений под присмотром тренера, чтобы запомнить).
Кроме этого, мы научим выполнять упражнения и измерять прогресс в последующих после тренинга самостоятельных занятиях. Для этого будут выданы методические материалы, включая описание функциональных тестов, а также видео курса.
Быстрее овладеть конкретной двигательной практикой
Сам "Системный фитнес" не является какой-то отдельной практикой, танцевальной или спортивной. Но курс помогает быстрее овладеть избранной вами практикой или же их рядом, поскольку вы почувствуете даже те мышцы, которые не использовали много лет. Вы сможете в режиме освоения новых движений управлять телом сознательно. Новые незнакомые паттерны движения будут даваться легче, вы будете буквально чувствовать и понимать, что происходит с вашим телом в единоборствах, танцах, спорте. Одним из результатов тренировок на курсе как раз является понимание техник исполнения увиденных движений независимо от стиля движения. Тем самым открываются быстрые пути в самые разные двигательные практики.
Подготовить тело и мозг к универсальному движению
Выбранный подход разделения подготовки мозга и тела к движению и специальной двигательной подготовки в какой-то спортивной и/или танцевальной традиции подходит не для всех, но только для тех, кто хочет ускорить в разы выход на профессиональный уровень в специальной двигательной подготовке и готов некоторое время посвятить не выбранному виду спорта или танцев, а целенаправленной подготовке мозга и тела. Обычно такая подготовка получается «сама собой» по мере занятий избранным видом двигательной практики. Например, для подготовки танцора брейк-данса нужно затратить лет пять, а «вейвера» и все восемь — просто танцевать много лет, и становишься мастером. Но опыт показывает, что если заняться вот такой системной подготовкой, то вместо восьми лет можно выйти на тот же танцевальный уровень за три года — год фитнеса и пару лет обучения специфическим паттернам движения вейверов, неготовое тело уже не будет мешать.
Отличие нашего курса от многих других в том, что мы делаем акцент на приёмы вытяжения (кроме привычных всем приёмов напряжения и расслабления). Эти техники необходимы для обеспечения передачи инерции движения через упругое тело.
Записаться на курс
Что вы получите на курсе
Помимо незнакомых и новых ощущений в теле
Полезный язык
для разговора о теле и движении, одновременно внешний и внутренний
Комплекс упражнений
освоенный для самостоятельного применения двигательного фитнеса
Понимание движения
и его мышечной координации на профессиональном уровне
Курс рекомендуется широкому кругу лиц, поскольку гибким, координированным, грациозным и т.п. может быть человек любой комплекции или возраста. Особенно данный курс будет полезен тем, кто имеет следующие потребности:
  • выйти на здоровый уровень двигательной практики, преодолеть ограничения собственного тела (осанка и пр.);
  • понимать демонстрации движения, уметь объяснить происходящее с точки зрения техники исполнения;
  • осознать проблемную группу мышц, препятствующую развитию текущей двигательной практики (танцы, спорт, единоборства) и получить инструмент для её решения.
Программа курса
4

занятия
1

раз в неделю
8

часов (11:30-19:30)
I. Как обмякать и включать мышцы-стабилизаторы.
В этот день нужно будет научиться сознательно регулировать необходимый уровень расслабления/обмякания мышц (придаёт телу текучесть), натяжения (как при потягивании/вытягивании, придаёт телу упругость), напряжения (придаёт телу жёсткость). Особая сложность тут в том, что нужно будет сознательно научиться расслаблять одни мышцы, когда работа будет происходить другими мышцами.
II. Как укрепить стабилизаторы
После тренинга по материалам этого дня нужно будет подкачать обычно много лет незадействованные мышцы-стабилизаторы: тело имеет довольно большую массу, и чтобы точно управлять его инерцией, мышцы-стабилизаторы должны быть сильными (а если хочется работать с партнёрами, то силу нужно тренировать с учётом добавки веса партнёра).
III. Координация усилий в динамике
Исследуем качества текучести, упругости, твёрдости в движениях, тяжёлого и лёгкого веса парных взаимодействиях сегментов своего тела или двух тел в паре, качество проводимости инерции – суперпроводимость или рассеяние.
IV. Телесная каллиграфия
Суперпозиция напряжения, натяжения, расслабления: работа с инерцией, распределение усилий, оптимальные траектории движения.
В этот день изучим, как перейти от постановки навыка (медленного точного сознательного движения) к его использованию (быстрого точного рефлекторного исполнения). Выбор уместного сочетания состояний мышц под разные виды движений. Стратегия домашней работы. Как измерять прогресс.


Ведет курс
Антон Климат
Танцующий директор школы чемпионов брейк-данса «Волнорез»
В танцах с 1993 года, в преподавании с 1998 года, разработал уникальную методику подготовки чемпионов на базе двигательного фитнеса. Внёс большой вклад в развитие на постсоветском пространстве одного из самых сложных танцевальных стилей – вейвинга. Практикует различные виды профессионального массажа. Проводит мастер-классы для педагогов движения в разных городах России, имеет школы последователей метода в Москве, Казани, Пензе.
Автор методики системного фитнеса.
Условия участия
старт группы - 03.11

адрес - ул. Щипок, д.11, стр.1,
офис АНО «НИСИПП»

35 000 руб.
4 полных дня раз в неделю
Записаться на курс
Что потом?
  • ничего не делать, принять знание о своём теле к сведению. Инструмент — тело — продолжит оставаться в прежнем состоянии, практиковать универсальное движение, использовать его для дальнейшей специализации будет невозможно, но знание о нём навсегда останется с вами;
  • потратить от года до двух (если нет каких-то особых патологий или отягчающих обстоятельств типа избыточного веса) на развитие тела с использованием упражнений и способов замера результатов, полученных на тренинге. Для занятий дома не потребуется никакого специального оборудования, а также не нужно много места.
Обратно к описанию
Курс "Системный фитнес": старт 3.11
Четыре полных дня раз в неделю.
ул. Щипок, д.11, стр.1, офис АНО «НИСИПП»
Курс рекомендуется широкому кругу лиц, поскольку гибким, координированным, грациозным и т.п. может быть человек любой комплекции или возраста. Особенно данный курс будет полезен тем, кто имеет следующие потребности:
  • выйти на здоровый уровень двигательной практики, преодолеть ограничения собственного тела (осанка и пр.);
  • понимать демонстрации движения, уметь объяснить происходящее с точки зрения техники исполнения;
  • осознать проблемную группу мышц, препятствующую развитию текущей двигательной практики (танцы, спорт, единоборства) и получить инструмент для её решения.