Класс "Перекаты и балансы (партер)"

Чему учит этот курс

На этом классе вы получите знания и навыки безболезненной и травмобезопасной техники перекатов по полу с возможностью остановок в балансах на различных частях тела.

Класс подойдёт для:

Практикантов системного фитнеса, освоивших ленты соматостатики
Если соматодинамика для вас трудна, можете использовать этот класс как подготовительный.
Спортсменов, бойцов, детей, уставших от синяков при исполнении кувырков, перекатов, контролируемых падений
- получат более точный баланс в каждой части тела, это улучшит постуру/осанку
- увеличат опорность в стойках
- смогут дольше вращаться в разнообразных балансах.
Танцоров и движенцев, много работающих в партере: bboys&bgirls, contemp, hip hop, waving, flying low
- смогут разнообразить композиции частями партерной работы (в том числе импровизационной)
- будут дольше держать зрителя заинтересованным
- научатся генерить "фреш" (свежие танцевальные формы)
- останутся конкурентыми в среде развитых танцоров
- освоят новые трюки, не отвлекаясь на изучение полноценных стилей партерной работы
- уберут боли при работе в партере ("болит в ходе перекатов и балансов")
- уберут боли после партерной работы ("болит после того как делаю перекаты и балансы").
Преподавателей телесных, танцевальных, спортивных практик, которым нужна методика преподавания перекатов и остановок в них в балансах на различных частях тела

Класс научит

1

Как различать запретные зоны на теле, по которым перекаты и остановки для балансов на разных частях тела делать нельзя, как спланировать безопасные траектории обхода этих запретных зон.
2

Как соединять между собой разные траектории перекатов, чтобы получать длинное непрерывное движение по полу.
3

Как замедлиться в перекатах, вплоть до полной остановки в балансе на любой точке переката.

Уникальное знание, которое получите на классе:

Модель (приёмы, базовая лексика) свободного движения перекатами в партере.
Понимание мышечной работы в инерционной организации управляемого движения в партере.
Набор упражнений для самостоятельной практики движения в партере.

Записаться на класс

Ведет курс
Антон Климат

Танцующий директор школы чемпионов брейк-данса «Волнорез»

В танцах с 1993 года, в преподавании с 1998 года, разработал уникальную методику подготовки чемпионов на базе двигательного фитнеса. Внёс большой вклад в развитие на постсоветском пространстве одного из самых сложных танцевальных стилей – вейвинга. Практикует различные виды профессионального массажа. Проводит мастер-классы для педагогов движения в разных городах России, имеет школы последователей метода в Москве, Казани, Пензе.
Автор методики системного фитнеса.

Ведет курс
Яна Олешко

Профессиональная танцовщица, хореограф, телесный практик

Окончила Литературный институт им.Горького, перешла от текста к хореографии в 2006 году. В течение 14 лет изучала, практиковала и преподавала в России, Белоруссии, Франции, Германии и Эстонии современный и классический танец, йогу, соматику, гагу. Практик и инструктор Системного фитнеса. Изучала, практиковала и преподавала фэйсфитнес, фэйсбилдинг, йогу для лица, самомассажи в течение 6 лет. Вместе с Антоном Климатом разработала курс «Мимические мышцы и работа с ними по модели Системного фитнеса.

Программа класса

1
Управление положением общего центра тяжести к пятну опоры. Состояния опорности.
- стояние
- баланс
- развитие падения
- срыв
- приземление
2
Отработка "падения внутрь пятна опоры".
3
Паттерны смены позы при движении к полу с изменением пятна опоры. Понятия касания и загрузки\разгрузки весом.
4
Группировки и переходы для приземления.
- живот на бедрах
- танцевальные/спортивные корточки
- касание коленом
- доворот на полукорточках
- перешаг голенью(крест)
- проскальзывание голенью
- плечо на колено
- перекат на руку
- голова на руке
- голова с руки
5
Техника приземления перекатом.
6
Техника перекатов вокруг травмоопасных выступов (в скобках их число).
- запястье (5)
- локоть (3)
- плечевой сустав (5)
- череп (3)
- спина (24)
- таз (8)
- колено (6)
- голеностоп (5)
- грудная клетка (2).
7
Накатывание по всей поверхности тела.
8
Проработка балансов в нескольких местах.
- мысок
- пятка
- внешнее ребро стопы
- колено
- область крестца
- область тазобедренных суставов
- холка
- лопатка
- плечо
- локоть
- предплечье
9
Переходы в перекате от баланса к балансу по длинным траекториям.
- перекат с таза по спине
- с таза по боку
- с коленей по животу
- перекат с ладони до лопатки
- со стопы на голень
- с холки на грудь
10
Импровизация разнообразного движения в партере через перекаты и балансы.

Записаться на класс

Всё ещё не уверены насчет курса?

Присоединяйтесь к чату абитуриентов в Телеграм

в чате вы сможете задать коллегам и преподавателям интересующие вас вопросы и принять взвешенное решение

(если не получается перейти по ссылке, вы можете найти чат через поиск: @welcomeSSM)

Класс "Перекаты и балансы (партер)"

Курс для освоения навыка травмобезопасной техники перекатов от Антона Климата

Интеллект-стек и стек саморазвития

Список 16 трансдисциплин интеллект-стека и стек практик саморазвития

Что такое системное мышление

Что такое системное мышление? Есть ли такое универсальное понятие в отношении бизнеса, инженерии и менеджмента?

Квалификационные уровни в ШСМ

В Школе системного менеджмента определены 8 квалификационных уровней мастерства.

Первый семестр программы "Организационное развитие"

Моделирование и собранность

Ближайшие курсы и программы ШСМ

Выбери ближайший курс или программу, сразу оплати или запишись на ориентирующий созвон