22 и 23 апреля пройдет конференция
«Современная системная инженерия и менеджмент-2023»
 
Обратная связь
Close
Пишите нам — мы на связи!
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Класс "Перекаты и балансы (партер)"

Чему учит этот курс
На этом классе вы получите знания и навыки безболезненной и травмобезопасной техники перекатов по полу с возможностью остановок в балансах на различных частях тела.
Класс подойдёт для:
  • Практикантов системного фитнеса, освоивших ленты соматостатики
    Если соматодинамика для вас трудна, можете использовать этот класс как подготовительный.
  • Спортсменов, бойцов, детей, уставших от синяков при исполнении кувырков, перекатов, контролируемых падений
    • получат более точный баланс в каждой части тела, это улучшит постуру/осанку
    • увеличат опорность в стойках
    • смогут дольше вращаться в разнообразных балансах.
  • Танцоров и движенцев, много работающих в партере: bboys&bgirls, contemp, hip hop, waving, flying low
    • смогут разнообразить композиции частями партерной работы (в том числе импровизационной)
    • будут дольше держать зрителя заинтересованным
    • научатся генерить "фреш" (свежие танцевальные формы)
    • останутся конкурентыми в среде развитых танцоров
    • освоят новые трюки, не отвлекаясь на изучение полноценных стилей партерной работы
    • уберут боли при работе в партере ("болит в ходе перекатов и балансов")
    • уберут боли после партерной работы ("болит после того как делаю перекаты и балансы").
  • Преподавателей телесных, танцевальных, спортивных практик, которым нужна методика преподавания перекатов и остановок в них в балансах на различных частях тела
Класс научит
  • 1
    Как различать запретные зоны на теле, по которым перекаты и остановки для балансов на разных частях тела делать нельзя, как спланировать безопасные траектории обхода этих запретных зон.
  • 2
    Как соединять между собой разные траектории перекатов, чтобы получать длинное непрерывное движение по полу.
  • 3
    Как замедлиться в перекатах, вплоть до полной остановки в балансе на любой точке переката.
Уникальное знание, которое получите на классе:
  • Модель (приёмы, базовая лексика) свободного движения перекатами в партере.
  • Понимание мышечной работы в инерционной организации управляемого движения в партере.
  • Набор упражнений для самостоятельной практики движения в партере.
Занятия очной группы
  • 17 и 18 декабря
  • 2 класса по 3 часа
  • Суббота: 16:30 - 19:30, воскресение: 12:00 - 15:00
  • Классы проводятся в Москве, в зависимости от размера группы, либо онлайн. О месте проведения будет сообщено в приглашении.
6000 рублей
Ведет курс
Антон Климат
Танцующий директор школы чемпионов брейк-данса «Волнорез»
В танцах с 1993 года, в преподавании с 1998 года, разработал уникальную методику подготовки чемпионов на базе двигательного фитнеса. Внёс большой вклад в развитие на постсоветском пространстве одного из самых сложных танцевальных стилей – вейвинга. Практикует различные виды профессионального массажа. Проводит мастер-классы для педагогов движения в разных городах России, имеет школы последователей метода в Москве, Казани, Пензе.
Автор методики системного фитнеса.

Ведет курс
Яна Олешко
Профессиональная танцовщица, хореограф, телесный практик
Окончила Литературный институт им.Горького, перешла от текста к хореографии в 2006 году. В течение 14 лет изучала, практиковала и преподавала в России, Белоруссии, Франции, Германии и Эстонии современный и классический танец, йогу, соматику, гагу. Практик и инструктор Системного фитнеса. Изучала, практиковала и преподавала фэйсфитнес, фэйсбилдинг, йогу для лица, самомассажи в течение 6 лет. Вместе с Антоном Климатом разработала курс «Мимические мышцы и работа с ними по модели Системного фитнеса.
Программа класса
  • 1
    Управление положением общего центра тяжести к пятну опоры. Состояния опорности.
    • стояние
    • баланс
    • развитие падения
    • срыв
    • приземление
  • 2
    Отработка "падения внутрь пятна опоры".
  • 3
    Паттерны смены позы при движении к полу с изменением пятна опоры. Понятия касания и загрузки\разгрузки весом.
  • 4
    Группировки и переходы для приземления.
    • живот на бедрах
    • танцевальные/спортивные корточки
    • касание коленом
    • доворот на полукорточках
    • перешаг голенью(крест)
    • проскальзывание голенью
    • плечо на колено
    • перекат на руку
    • голова на руке
    • голова с руки
  • 5
    Техника приземления перекатом.
  • 6
    Техника перекатов вокруг травмоопасных выступов (в скобках их число).
    • запястье (5)
    • локоть (3)
    • плечевой сустав (5)
    • череп (3)
    • спина (24)
    • таз (8)
    • колено (6)
    • голеностоп (5)
    • грудная клетка (2).
  • 7
    Накатывание по всей поверхности тела.
  • 8
    Проработка балансов в нескольких местах.
    • мысок
    • пятка
    • внешнее ребро стопы
    • колено
    • область крестца
    • область тазобедренных суставов
    • холка
    • лопатка
    • плечо
    • локоть
    • предплечье
  • 9
    Переходы в перекате от баланса к балансу по длинным траекториям.
    • перекат с таза по спине
    • с таза по боку
    • с коленей по животу
    • перекат с ладони до лопатки
    • со стопы на голень
    • с холки на грудь
  • 10
    Импровизация разнообразного движения в партере через перекаты и балансы.
Всё ещё не уверены насчет курса?
Присоединяйтесь к чату абитуриентов в Телеграм
в чате вы сможете задать коллегам и преподавателям интересующие вас вопросы и принять взвешенное решение

(если не получается перейти по ссылке, вы можете найти чат через поиск: @welcomeSSM)
Следуйте за нами в социальных сетях и читайте наш блог


Еще не готовы прийти к нам на курс?
Тогда мы приготовили для вас кое-что полезное и даром: чек-лист по проектному анализу.